| Za rytm okołodobowy odpowiada melatonina, znana też pod nazwą hormon ciemności. Niestety często sami sobie zaburzymy cykl dobowy przez spędzanie większości czasu przed komputerem i telefonem. W większości telefonów już teraz istnieje funkcja "night shift", która ogranicza nam emitowanie niebieskiego światła z wyświetlacza. To właśnie niebieskie światło jest powodem ograniczonej produkcji melatoniny i stąd możemy mieć problem z zaśnięciem. Tutaj jest nieco więcej informacji o tym https://melatonina.pl/akademia-snu/melatonina-hormon/melatonina-hormon-ciemnosci Warto wtedy wieczorem chwycić za książkę, zamiast usiąść do serialu. |